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몸과 마음을 함께 치료해 드립니다.

박원장의 건강칼럼

제목

마음의 힘 빼기

어떤 운동이든 초보 때는 괜히 힘만 잔뜩 주다가 어느 정도 수준에 오르고서야 힘을 뺄 줄 아는 노하우를 터득하게 됩니다. 그리고 일상생활에서도 우리는 자신도 모르게 긴장해서 어깨나 턱 같은 부위에 힘을 주면서 살아가고 있지요.

 

몸과 마음은 끊임없이 영향을 주고받습니다. 우리가 이렇게 몸에 힘이들어가는 것은 마음에도 힘이 잔뜩 들어가 있기 때문이지요. 운동을 잘 하고 싶은 욕구, 일상생활의 스트레스에 대한 반응 등으로 자신도 모르게 힘이 들어가게 되는 것입니다.

 

마음은 우리와 의지와 상관없이 늘 번잡합니다. 나도 모르게 온갖 생각과 감정들이 불쑥불쑥 올라오곤 하지요. 그런 것들을 그냥 그런가 보다 하고 놓아두면 좋은데, 우리 같은 범인들에겐 또한 쉬운 일이 아닙니다.

 

그럼에도 불구하고 우리는 심리적 안정과 행복을 위해 마음에서 힘을 빼는 노력을 계속 해야 합니다. 단순히 의지나 생각만으로 되는 것은 아니고, 마음의 훈련을 통해 충분히 마음에서 힘을 뺄 수 있습니다.

 

사람은 자신도 모르게 익숙한 방식으로 외부의 자극들을 처리하곤 하는데, 이는 마치 사람들이 계속 다니면서 생긴 산의 길과 같은 것이라 할 수 있습니다. 그 길이 나에게 고통스럽지 않은 길이라면 괜찮지만, 지속적, 그리고 반복적으로 나에게 고통을 주는 방식의 길이라면 새로운 길을 내어야 하는 것이지요.

 

이렇게 마음에 새로운 길을 내는 방법으로 명상, 요가, 상담, 인지행동치료와 같은 것들이 있습니다. 경우에 따라서는 의학적 치료가 필요가 경우도 있고요. 이런 도구들이 꾸준히 활용되면 우리는 우리의 마음에 힘을 빼고 새로운 길을 낼 수 있게 되는 놀라운 경험들을 하게 됩니다. 즉, 생각과 불안이 줄고 마음의 상처가 회복되는 것이지요.

 

매 순간, 그리고 하루하루가 고통스러운 분들이라면 오늘 당장 시작하시기 바랍니다. 나를 돕고 바꿀 수 있는 것은 결국 나 밖에 없습니다. 내 마음이 달라지면 내가 달라지고, 내가 달라지면 사람들과의 관계가 달라지며, 사람들과의 관계가 달라지면 일상과 인생이 달라집니다. 당신 안에는 당신의 인생을 바꿀 힘이 분명히 있습니다.

 

 

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등록자한담한의원

등록일2022-02-09

조회수4,994

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