어제는 상담 공부를 같이 한 저희 대학원 동기들과 오랜만에 모임을 가졌었는데요, 입학 당시에는 미혼이었던 분들이 하나둘씩 결혼을 하고 임신과 출산을 거쳐 이제는 육아를 하느라 모임에 참석하는 것조차 쉽지 않고 아이를 데리고 참석을 하더라도 너무 정신없이 있다 가는 모습이 참 안타까웠습니다.
이렇게 제 주변이나 환자분들을 보면 아이를 양육하는 것이 참 보람되고 기쁜 과정이기도 하지만, 그에 못지 않게 스트레스도 극심해 심하면 산후 우울증으로 진행되기도 하지요.
출산을 하신 분들의 가장 큰 관심사 중 하나가 임신 후 불어난 체중을 줄이는 것인데, 과식하지 않고 수유를 꾸준히 하는 것만으로도 큰 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.
http://blog.naver.com/handamkmc/221016105650
그러나 제가 위 링크와 같이 신경성 폭식증에 대한 내용의 포스팅에서 언급했듯이, 육아 스트레스 역시 과식이나 폭식, 과음을 유발하는 원인이 될 수 있기에 산후 다이어트에 큰 어려움을 겪는 분들이 적지 않은 것 같습니다.
그래서 이런 분들은 혼자 힘으로 다이어트를 진행하다가도 쉽게 무너지기 일쑤일 뿐만 아니라, 단순히 식욕을 억제하는 방식의 다이어트로는 일시적인 효과를 볼 수 있을지는 몰라도 다시 체중이 늘어날 가능성이 아주 높습니다.
그러므로 육아 스트레스로 인해 산후 다이어트에 어려움을 겪는 분들에게는 스트레스의 감소를 통해 자연스럽게 식사량을 줄이는 것이 가장 좋은 방법입니다.
또한 육아 자체는 마음 뿐만 아니라 몸까지 피로해질 수밖에 없는 과정인데, 몸이 피곤하면 부종도 잘 안 빠지고 다이어트에도 어려움을 초래하므로 산후 다이어트를 위해서는 몸과 마음을 함께 다스려주는 것이 좋겠습니다.
저 같은 경우 환자의 상태에 맞춰 심리적 안정을 돕고 스트레스에 대한 저항력을 키우면서 신체적 피로감도 같이 개선할 수 있도록 하는 한약을 주로 처방해 활용하니 육아스트레스와 산후다이어트 두 마리 토끼를 잡는데 상당히 좋은 효과가 있는 것을 보아왔습니다.
이 외에 잠깐씩이라도 햇빛을 보고 외출을 하는 것만으로도 육아 스트레스 해소에 큰 도움이 되니 힘들더라도 꼭 실천해 보시고, 남편과 가족들도 많은 관심을 가지고 육아의 고통을 분담해 주시면 좋겠습니다.
